ลดน้ำหนักด้วยความสุขไม่ใช่เรื่องไกลตัว เมื่อคุณสามารถค้นพบความสมดุลระหว่างการเลือกอาหารที่นำพาคุณไปสู่เป้าหมายและการรักษาความสุขในการรับประทานอาหาร การเน้นที่อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสามารถเพิ่มความพึงพอใจในมื้ออาหารจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่เพลิดเพลิน

เลือกผักและผลไม้สดในแต่ละมื้อ ซึ่งจะมอบไฟเบอร์และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนัก โปรตีนคุณภาพสูงจากแหล่งเช่น เนื้อปลา, เนื้อไม่ติดมัน, ถั่ว, และอาหารจากพืช ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ไขมันดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, และเมล็ดต่างๆ ช่วยเพิ่มความอร่อยและความพึงพอใจในมื้ออาหาร ทั้งยังช่วยรักษาสุขภาพที่ดี การจำกัดหรือลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลเพิ่มช่วยคุณควบคุมแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและเน้นที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดีและช่วยลดความหิว ในขณะที่การกินอย่างมีสติ คือ การให้ความสนใจและการเชื่อมต่อกับอาหารที่คุณรับประทาน สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมากยิ่งขึ้นและส่งเสริมการลดน้ำหนักที่สุขภาพดี

 [ อ้างอิง ]